Цель недели – развитие чувствования себя

1. Умение чувствовать себя развивается в любом аспекте жизни, которому Ты уделяешь внимание и затем переносится на всю жизнь. Ты можешь тренировать навык чувствования себя в питании и затем заметить, как результаты этого проявляются в бизнесе, или физической активности. Одно влияет на целое, а целое влияет на одно.

2. Есть желания, которые приходят изнутри, а есть те, которые пришли в ответ на внешнюю картинку, запах или предложение. И это касается как еды, так и всех сфер жизни :)

3. Начни наблюдать за тем, где Ты и Твои желания, а где убеждения и желания пришедшие извне. Услышав внутри себя убеждения о том, как нужно поступить, каким быть, что есть, как относится к деньгам и так далее, спроси себя о том, чьим голосом говорят эти убеждения. Чьим голосом говорят убеждения в голове? Твои ли это реальные чувства? А что говорят Твои чувства?

4. Спрашивай себя. Всю свою жизнь Ты ждал/ждала указаний извне. С начальной школы и до текущего момента тренировался навык искать ответы снаружи, ждать пока другие люди примут за Тебя решение и скажут как мыслить и как поступать. Поэтому сейчас идея спрашивать себя кажется весьма непривычной. Более того, заточка на внешние указания и страх, что внутренний голос будет им противоречить, не даст просто взять и начать слышать себя. Поэтому сначала просто слушай. Просто наблюдай. Бросай внутрь себя вопросы, как камень в колодец. И слушай. В какой-то момент Ты начнешь слышать. Просто слушай :)

– Чего бы мне сейчас хотелось поесть? Какого вкуса? Какой консистенции? Какой температуры?
– Что я хочу взять из холодильника сейчас?
– Какая истинная причина того, почему я хочу этой еды? Что я хочу получить от нее?

5. Ориентировка на внешние ответы привела к еще одному побочному эффекту – страху остаться одному, страху быть отвергнутым, страху отличаться в своем мнении от других людей. Этот страх говорит, что Ты должен/должна соответствовать мнениям и мыслям других людей, чтобы получать любовь и быть в безопасности. На сколько эта схема реально работает? Как показывает практика, такие люди становятся жертвами и их то и дело имеют все вокруг. Особой любви они не вызывают) Лишь чувство удобства и возможности в любой момент получить от них то, что нужно. Реальную любовь и уважение вызывают те, кто смело проявляет себя, кто не подстраивается и проживает красоту своей настоящей сути.

6. Учись быть неудобным, не оправдывать ожидания. Учись говорить нет и кайфовать от этого. Учись расставлять четкие границы в отношениях с людьми. Ты можешь учиться этому, начав расставлять границы со своей едой. Для этого – учись отказывать в предложениях поесть, когда желание пришло не изнутри. Учись выбирать из двух вариантов третий, который по душе)) Например: «Ты будешь чай или кофе?», «Я буду апельсиновый сок» :) Выходи за пределы видимых вариантов)))



На этой неделе было 5 заданий

– 1. Своя еда и чужая.
Здесь Ты учишься чувствовать свою и не свою еду, чтобы постепенно все больше и больше выбирать ту пищу, которая истинно соответствует Твоим потребностям и идеально усваивается)

– 2. Выход из зоны соблазна.
Это метод, который помогает справляться с желаниями еды, которые пришли извне и не являются Твоими. Помни главное – честность с собой дает Тебе мощный рост везде, где Ты ее применяешь, ведь она помогает опираться на реальный опыт, а не на иллюзию. Помни об этом и применяй и во взаимодействии со своей/не своей пищей.

– 3. 1 золотое правило выбора идеальной еды (что)
Разобрались как учиться выбирать самую идеальную для Тебя пищу: Решай что Ты будешь есть до того, как увидел/увидела еду.

– 4. 2 золотое правило выбора идеальной еды (когда)
Разобрались как лучше всего определять идеальное время для еды: Решай когда Ты будешь есть, не заранее, а в тот момент, когда почувствуешь реальный голод.

– 5. 3 золотое правило выбора идеальной еды (сколько)
Разобрались как учиться чувствовать идеальное количество еды для Тебя: Решай сколько Ты будешь есть, опираясь на чувства в желудке, а не во рту или в глазах =D