Гармоничное питание

Как перестать переедать, срываться и начать переход на идеальное именно для тебя питание

Старт — 29 февраля

Авторский марафон Дмитрия Компанийца

Регистрация

Бесплатный марафон по Психологии Питания

Подробнее

Бесплатный марафон

Бесплатный марафон:

БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-МАРАФОН•7 ДНЕЙ

Гармоничное питание

Уже прошли 14052 человека

За 7 лет исследования питания я глубоко убедился в том, что стандартный подход «просто начни есть полезное и перестань есть вредное» – не работает.

Через меня прошло более 2500 человек, и все как один, подтверждали то, что без работы с психологией питания, можно получать лишь временные улучшения.

Изменение питания на силе воли рано или поздно заканчивается срывом, ведь нужно работать не с пищевыми желаниями, а с глубинными причинами их возникновения.

Дмитрий Компаниец

Автор марафона

С какими проблемами сталкиваются люди, меняя питание?

1

Растерянность и нехватка знаний
Огромное множество книг, диет, экспертов рекомендуют разные методы, часто противоречащие друг-другу. У человека рождается непонимание чему следовать — это сильно снижает мотивацию, а хаотичное питание, построенное таким образом не приносит желаемых результатов.
2

Частые срывы и невозможность закрепиться
Подход «брать и менять питание с понедельника» заключается в том, чтобы подавлять пищевые желания вместо того, чтобы разобраться с причинами их возникновения. Причины никуда не уходят, а держать правильное питание только «силой воли» получается далеко не у всех — так и происходят срывы.
3

Заедание стрессов
Для многих еда является способом отвлечения от внутренней боли и пустоты. Не решая корни проблем, человек все время будет сталкиваться с заеданием стрессов и как следствие чувством вины. Для многих, к сожалению, это уже привычка.
4

Возникновение проблем со здоровьем
Постоянное напряжение из-за запретов и срывов, сильно ухудшает состояние здоровья. Оно сильно бьет по нервной системе и повышает уровень кортизола – гормона разрушения и старения.

Так происходит потому, что люди используют не рабочий подход:

Запреты

Запреты не работают с глубинными причинами пищевых желаний и приводят к еще большей зависимости от нездоровой пищи и срывам

Насилие над собой

Подход через ломание себя еще никого привел к здоровью и счастью, но к болезням и депрессиям – очень многих. Это подтверждает опыт 2500+ человек

Слепой фанатизм

Слепое следование словам «гуру», без развития чувствования своих истинных потребностей, создает дефициты и ухудшает состояние здоровья

Я разочаровался в стандартной диетологии и начал создавать метод, который помогает очищать пищевые желания так, чтобы вредной пищи просто не хотелось, без нужды заставлять себя и запрещать. Теперь я делюсь с вами рабочими методами практической психологии питания, чтобы менять питание с легкостью, без насилия над собой и срывов.

Дмитрий Компаниец

Автор марафона

«Что бы получать новые результаты необходимо совершать новые действия».

Попробуй новый подход

На марафоне вы получите новые инструменты, технологии и фишки для выхода на более качественный уровень.

Работа с причинами

Вместо подавления своих потребностей, вы будете работать с причинами пищевых желаний — это поможет сделать так, чтобы вредной пищи просто не хотелось. Больше не нужно заставлять себя

Чувствование себя

Вместо готовых диетологических шаблонов, вы будете учиться развивать чувствование потребностей своего тела, чтобы выбирать идеальную для себя пищу, в самое лучшее время и в лучшем количестве

Работа с жизнью

Вместо работы только с питанием, вы будете работать с ключевыми моментами жизни. Вместе с вашим психическим состоянием будут меняться и ваши пищевые желания.

Этот марафон для тех у кого есть

1

Привычка заедать стресс, скуку или плохое настроение.
2

Срывы и гипер-контроль своего питания.
3

РПП (расстройства пищевого поведения).
4

Непринятие своего тела и нелюбовь к себе.
5

Желание лучше чувствовать и понимать себя.
6

Стремление к развитию и самопознанию.

Чему вы научитесь на марафоне

Гармоничное питание
Вы не рискуете получить дефицит каких-либо веществ, так как питание строится не на запретах, а на удовлетворении истинных потребностей организма.
Умение чувствовать себя
Вы начнете ориентироваться не на внешние правила, а на реальные запросы тела. Такое питание будет давать вам самые нужные вещества в самое подходящее для этого время.
Легкость в выборе еды
Естественным образом ваше тело само начинает просить более здоровую пищу и станет равнодушной к вредной.
Жизнь без чувства вины
Вы сможете забыть о срывах, насилии над собой и чувстве вины — это прошлый век. Пора менять питание с легкостью.

Программа марафона

1 ДЕНЬ

Основы психологии питания

Теория: причины, по которым хочется есть; откуда берется желание есть ту или иную еду; как делать так, чтобы желание есть вредности уходило само собой; новый подход в изменении питания, чтобы менять его с легкостью.

Практика: «Дневник питания», в котором вы начнете вести дневник питания особым образом, чтобы с каждым днем поднимать осознанность в питании и есть все более и более полезную еду.

2 ДЕНЬ

Сделай ум своим другом

Теория: рептильный мозг и его сопротивление изменениям; как запреты приводят к пищевой зависимости и срывам; структура лимбического мозга и неокортекса; как сделать ум своим другом.

Практика: «один раз в день», где вы начнете вводить новые полезные привычки легко и эффективно, чтобы не создавать сопротивление ума.

3 ДЕНЬ

Природа пищевой зависимости

Теория: как скука и стресс влияют на гормональный фон и способствуют появлению зависимостей; что вы можете делать каждый день, чтобы не поддерживать старые зависимости и не создавать новые.

Практика: «осознанность в еде» — начнете учиться принимать пищу в состоянии, которое приносит максимальную пользу вашему телу, а также очень быстро влюблять вас в здоровую еду.

4 ДЕНЬ

Работа с убеждениями

Теория: работа с убеждениями, накопленными извне; как понять, какие убеждения вам помогают, а какие ведут совершенно не туда.

Практика: начнете учиться определять объем «своей» порции, отслеживать уровень сытости, а так же поработаете с переступанием через сильнейшие убеждения и страхи, связанные с выбрасыванием еды.

5 ДЕНЬ

Углубление полученных знаний

Теория: 3 гуны в питании; какое питание максимально полезно именно вам.

Практика: попробуете есть еду с закрытыми глазами, чтобы глубоко прочувствовать что происходит с телом, чувствами, мыслями.

6 ДЕНЬ

Внутренние состояния и их влияние

Теория: как ваши ежедневные состояния влияют на то, какую пищу вам хочется.

Практика: начнёте наблюдать за своими чувствами и состояниями, их связью с пищевыми желаниями и прикоснетесь к умению очищать свои пищевые желания, чтобы перестать заедать скуку и стрессы.

7 ДЕНЬ

Подведение итогов

Теория: подведение итогов всего марафона, закрепление.

Практика: бонусы и подарки.

В марафоне очень удобно участвовать

Удобный доступ к заданиям

Марафон по «психологии питания» проходит в Telegram-канале и в любое удобное время вы имеете к нему доступ прямо со своего смартфона.

20 минут в день

Теоретическая и практическая часть заданий дана в формате видео. Их просмотр занимает до 20-ти минут в день, а применение легко встраивается в ритм жизни и не отнимает лишнего времени.

Комьюнити

На марафоне у вас будет доступ к чату со всеми участниками марафона. Это отличная возможность получить мощный заряд в сильном окружении и встретить новых друзей.

Присоединиться к марафону

Об авторе

•7 лет исследует физиологию и психологию питания

•С помощью питания вылечил хронические «врожденные» болезни желудочно-кишечного тракта и аутоимунный полиартрит начальной стадии

•Провел 210 вебинаров об оздоровлении и здоровом питании, 18 курсов и больше 56 живых семинаров

•Помог более 2500 человек перейти на более чистое питание без запретов и стресса

•Автор методик в области психологии питания, быстро стирающих пищевую зависимость и помогающих менять питание без насилия над собой

•Автор ютуб канала Dmitry Kompaniets, посвященного здоровью и развитию, со 250 000 + подписчиков

Дмитрий Компаниец

Автор цикла курсов по переходу на идеальное питание

Готовы к новому питанию?

После регистрации вам откроется страница со всеми подробностями
и ссылкой для подключения к марафону.