Взяти участь

ТАРИФИ

ПРОГРАМА

ВІДГУКИ

Самобутність

ПРАКТИЧНИЙ ОНЛАЙН-КУРС

Навчіться розуміти себе, звільнившись від почуття провини та страхів, будуючи міцні та щирі стосунки з оточуючими насолоджуючись своєю унікальністю.

Записатися на курс

28 СЕРПНЯ

8 ТИЖНIВ

16 ЗАНЯТЬ

початок навчання

тривалість курсу

з техніками

Цей курс для тих, хто готовий перейти на новий рівень розуміння себе

І вирішити такі життєві ситуації

Прагнете наслідувати й отримувати оцінку від оточуючих, не маючи своєї твердої опори

Проживаєте життя, яке не відповідає вашим внутрішнім цілям та бажанням

Немає легкості та відкритості
у спілкуванні з людьми

Втратили власну ідентичність

Відчуваєте невдоволення
та претензію до світу

Важко виявляти свої емоції з оточуючими

Намагаєтеся подобається, догоджати людям і страждаєте від цього

Живете у вирішенні завдань, що приходять, але не розумієте як саме хочете реалізувати себе в житті

Відчуваєте труднощі в тому, щоб активно діяти і прокидатися з інтересом до нового дня

Страшно бути неприйнятим, знехтуваним, засудженим

Не бачите сенсу та напряму свого життя

Апатія, лінь і низький рівень енергії

Три головні цілі курсу

Закривши які, ви зможете отримувати задоволення від кожного прожитого дня

Знайти себе

Визначити свої смисли, цінності, цілі, відокремивши їх від нав'язаних смислів близьких, друзів, суспільства, країни.

Сміливо діяти

Вибудовувати життя згідно зі своїми цінностями, прибираючи страх, сором і провину, щоб сміливо проявлятися, розширювати свій досвід перемог, зростати впевненість у силах і можливостях.

Захистити себе

Навчитися за допомогою мистецтва комунікації захищати свої кордони, відмовляти, коригувати ставлення до себе, досягати згоди.

Чому важливо знайти самобутність

І що про це говорять наукові дослідження

70% населення

незадоволені своєю професією
і хотіли б її змінити

41% досліджуваних

живуть у стресовому стані та переживаннях

32% опитаних

відчувають гнів, сум
та фізичний біль

Інститут Gallup «Світ нещасніший і напруженіший, ніж будь-коли»

Навчання побудоване на знаннях видатних вчених

Роботи великих людей допомагатимуть вашому щасливому життю

Аарон Бек
Психотерапевт та засновник когнітивної психотерапії
Техніки КТ ми використовуватимемо для роботи з переконаннями
Ерік Берн
Психолог та психіатр, засновник транзактного аналізу
Основи ТА ми використовуватимемо для впевненого спілкування
Ерік Еріксон
Психолог у сфері соціального розвитку
Про дорослішання, зрілість, автономію та формування ідентичності
Б. Ф. Скіннер
Психолог біхевіорист
Основи поведінкової терапії допоможуть нам у розвитку впевненої поведінки
Карл Роджерс
Лідер гуманістичної психології
До кожної людини є все необхідне, щоб діяти і жити так, як вона хоче
Еріх Фромм
Соціальний психолог, філософ
Нам допоможе мистецтво любити, вирощувати свою цілісність та бачити цілісність в іншому
Роберт Сапольський
Професор біології та автор курсу біології поведінки людини
Біологія поведінки та етологія нам знадобляться для розуміння поведінкових реакцій
Даніель Канеман
Психолог та економіст
Допомагає краще зрозуміти з наукової позиції як працюють свідомі та несвідомі процеси, щоб переучувати свої автоматизми

Чого ви навчитеся під час навчання

Відкидати обмежуючі та деструктивні переконання, і сприймати себе та інших через окейність, силу та гідність

Ну, серйозно, як так вийшло, що ви більше довіряєте іншим, ніж собі і живете за їхніми цінностями?

Відповідати на маніпуляції та засудження як людям зовні, так і своєму внутрішньому критику, який незабаром перестане заходити в гості

Замість страху бути знехтуваним і бажання всім догодити — чесно вибирати те, що вам по-душі і йти
по життю з тими, з ким це співзвучно

Замість затиснення та дикого фонтану тривожних гормонів, вільне дихання, легкість та натиск сильної спокійної енергії

У безпечному середовищі курсу ви почнете робити те, що раніше соромилися чи боялися, і здобувши позитивний досвід, привнесете це і в своє життя.

Спиратися на свої цінності, а не на схвалення інших людей

Впевнено мислити

Сміливо спілкуватися з оточуючими

Вести, а не підлаштовуватися

Відчувати впевнену позицію у тілі

Проявляти себе

Консультант у методі когнітивно-поведінкової терапії, клієнт-центрований коуч

Автор курсу
Дмитрий Компаниец

Понад 2 тисячі годин досвіду в індивідуальному та груповому консультуванні

Головне, я вивчаю свої цінності та живу згідно з ними, тому займаюся улюбленою справою, реалізуючи свої сильні сторони, щасливий у стосунках, маю близьких друзів і є прикладом трансформаційної подорожі від того, хто боїться бути собою та підкорюється бажанням інших, до публічного промовця та впевненої людини.

Автор однойменного Youtube-каналу, присвяченого здоров'ю та розвитку, з 417 000 + підписників

Програма курсу

Підготовка до курсу

Заглибимося в самобутність. Що це, навіщо і як її досягти. Зрозуміємо як відбуватиметься навчання, як використовувати воркбук, а також поставимо чітку, зрозумілу мету, до якої рухатимемось упродовж курсу.

Лекція 0 / Вступна

На мій погляд, це найважливіша лекція, в якій ми навчимося ставити запит і завдання на весь процес навчання, адже від цього залежатиме його результат.

Результат заняття

1. Сформульовано зрозумілий, чіткий і вимірний запит на курс. Він досяжний, актуальний і розпалює вогонь до змін.

Додаткові матеріали / Воркбук

Документ, який буде супроводжувати вас під час усього навчання. У ньому будуть завдання до всіх модулів, які можна роздрукувати для більш ефективної роботи.

Дослідження автентичності

Фундаментом самобутності є чітка відповідь на запитання, ким я є на даний момент. У цьому блоці ми дізнаємося, які в нас є страхи, сильні та слабкі сторони, реакції та рівень агресії, що мені приносить енергію, а що забирає, які в мене обмеження, як я проявляю емоції та чим хочу займатися.

Лекція 1 / Самобутність

Природа людини, нервова система та нахили. З чого складається самооцінка, прояв себе, впевненість і чому ми досі не розуміємо, хто ми є.

Результат заняття

1. Складено карту своїх поточних станів, бажань, обмежень, страхів, заборон і смислів.

2. Ясно бачите те, що заважає вам активно і сміливо жити саме так, як ви того хочете. Бачите ситуації, де з'являються страхи, сором і провина.

3. Умієте відрізняти адекватні страхи, провину і сором від токсичних.

4) Маєте базовий набір корисних запитань, які допоможуть впоратися з провиною, соромом і страхом навіть без спеціальних когнітивних і поведінкових технік.

5. По-хорошому розчаровані у своїй здатності досягти ідеальності, бо бачите, що вам не потрібно бути ідеальним.
ви хочете бути автентичним.

6. Виявляєте більше любові до себе та інших. З'являються сили для того, щоб вибирати й діяти.

7. Розумієте себе теперішнього і сформулюєте образ бажаного життя таким чином, щоб ваше несвідоме автоматично працювало над втіленням його в реальність.

Лекція 2 / Дослідження агресії

Чому агресія — це добре? Її види, фактори, що зупиняють, навички помічати емоції, розуміти потреби та вільно діяти відповідно до мети.

Дві живі зустрічі

Відповідаємо на запитання, розбираємо домашнє завдання і душевно проводимо час разом ❤️

Лекція 3 / Прийняття

Коли ми навчилися розпізнавати емоції, розуміти свої потреби та інші відтінки свого «Я» — переходимо на наступний рівень і вчимося приймати себе нового.

Поки інші житимуть життям в ілюзіях, ми насолоджуватимемося своєю унікальністю.

Лекція 4 / Бажаний спосіб життя

Створення бажаного образу майбутнього з акцентом на свої почуття і відчуття. Відповіді на запитання: де я, хто я, з ким я, що роблю і в якому стані перебуваю.

Автентичне мислення

Однією з найважливіших цеглинок на шляху до самобутності. Будемо заглиблюватися в усвідомлене мислення — це те, що допоможе нам працювати з переконаннями, нав'язаними патернами і думкою оточуючих, адже ми хочемо бути собою, а не кимось ще. У цьому модулі буде багато практики та здорової рефлексії.

Лекція 5 / Переконання

Познайомимося з моделями переконань, фільтрами сприйняття, обмеженнями та дізнаємося методи, які допоможуть нам позбутися нав'язаного навколишнім світом сміття.

Результат заняття

1. У вас є 9 записів у щоденник думок за технікою КПТ, завдяки яким ви вмикаєте «довгий шлях» у мозку, виносячи несвідомі звички мислення та поведінки на свідомий рівень, щоб ефективно з ними працювати.

2. Ваші автоматизми, що обмежують і шкодять, поступово втрачають силу над вами.

3. Ви опанували навичку адекватизації обмежувальних переконань на трьох найактуальніших для вас кейсах.

4. Ви поступово звільняєтеся від установок ваших батьків і несвідомих звичок поведінки, створених травматичним досвідом.

5. Ви плавно нарощуєте свою навичку усвідомленості: помічаєте переконання, піддаєте їх перевірці та обираєте альтернативні, що дають вам сили, впевненість і результат.

6. Тепер ви знаєте, чому не робите те, що важливо, або робите те, що вам шкодить. Розумієте природу мотивації та внутрішніх конфліктів. А також знаєте, що з цим робити.

7. Освоїте техніку для роботи з обмежувальними переконаннями, деструктивними моделями поведінки та прокрастинацією. Зберете досвід її застосування в різних ситуаціях.

8. Дозволи - це один із найсильніших інструментів, коли йдеться про самооцінку та свободу бути собою. Не важливо від кого вам дісталися обмеження ваших «хочу», «можу» і «можна», і як глибоко в тілі вони записані. Дозволи це те, що допоможе переписувати свій код на нові хочу, можу і можна.

Лекція 6 / Тестування думок

Переносимо отримані теоретичні знання на практику. Вчимося розпізнавати та викорінювати обмежувальні переконання на практиці зі зворотним зв'язком від лектора.

Дві живі зустрічі

Відповідаємо на запитання, розбираємо домашнє завдання і душевно проводимо час разом ❤️

Лекція 7 / Позитивний намір

Зрозуміємо природу мотивації людини, як вона працює і де її шукати. Навчимося використовувати призму позитивного мислення в здоровому ключі, коли це дійсно допоможемо вийти з глухого кута.

Лекція 8 / Дозволи

Вчимося брати відповідальність за своє життя, не перекладаючи її на оточуючі нас умови. Зрозуміємо, що таке доросла позиція і внутрішній батько, який дає нам автономність і самостійність.

Автентична поведінка

Теорія добре, але тепер ми переходимо до закріплення отриманих знань на практиці в подвійній кількості. Будемо привласнювати нові звички, проводити експерименти і вчитися жити по новому.

Лекція 9 / Експерименти

Створюємо, тестуємо і закріплюємо нові переконання, які допоможуть позбутися минулого досвіду, який довгий час мучив вас і не давав розвиватися.

Результат заняття

1. Отримуємо перший досвід застосування найефективнішого інструменту (згідно з дослідженнями в напрямку когнітивно-поведінкової терапії) для зміни свого життя. Він дає чітке розуміння, що ви можете змінювати у своєму житті що завгодно і так, як завгодно.

2. Ви приготували список сфер, де ви вже розвинули свою автономність і сфер, де поки що є залежність від інших людей.

3. За допомогою експериментів почнете плавно розширювати свій досвід самостійності в невеликих моментах, часом вельми неочевидних, діючи трохи інакше в тому, як купуєте каву або спілкуєтеся з близькими, і відчуваєте дедалі більше своєї сили і влади над своїм життям.

4. У вас є список цінностей і критеріїв оцінки себе, які допомагають вам поступово знижувати залежність від думки авторитетів і набувати самостійної автономної самооцінки.

Лекція 10 / Дорослість

На базі когнітивно-поведінкової терапії виховуємо в собі самостійність у своїй же системі координат. Закріплюємо нову поведінку на практиці та розуміємо, як вона пов'язана із самооцінкою.

Дві живі зустрічі

Відповідаємо на запитання, розбираємо домашнє завдання і душевно проводимо час разом ❤️

Лекція 11 / Самооцінка

Як відбувається дорослішання психіки та моральний розвиток. Формуємо та закріплюємо нове уявлення про себе через цінності та новий досвід.

Автентичне спілкування

Лекція 12 / База про комунікацію

У чому секрет гармонійного спілкування і що особисто ви можете змінити у своєму спілкуванні вже сьогодні, щоб отримувати у стосунках більше тепла, поваги, любові та розуміння.

Результат заняття

1. Ви прокачали свою навичку бачити людей наскрізь, визначати мотиви і підтексти їхніх повідомлень у ваш бік.

2. Ви стаєте куди більш захищеним від маніпуляцій. Вас набагато важче зачепити, змусити виправдовуватися, відчувати провину або сором.

3. Ви знаєте, як відповісти на маніпуляцію, кинуту у ваш бік, щоб, по-перше, захиститися від неї, а по-друге, зробити це так, щоб не тільки зберегти, а й поліпшити стосунки з людьми, від яких цю маніпуляцію ви отримали.

4. Ви створили від 20 до 50 тренувальних відповідей і прокачали вашу навичку по-новому реагувати на маніпуляції. Тож тепер під час важких моментів у реальній комунікації, замість страху, тупняку чи підпорядкування, у вас плавно народжуватимуться нові реакції та відповіді.

5. Ви опанували техніку переговорів, яка допоможе вам досягати бажаного в спілкуванні. Зможете наполягати на своєму без сорому і провини, а виконані тренувальні завдання допоможуть вам зробити цей інструмент більш звичним і більш легко його застосовувати автоматично в реальному житті.

6. Ви опанували техніку для гармонійних відмов, яка допоможе позбутися провини і сорому, не погіршуючи, а навіть покращуючи стосунки з людьми, підвищуючи повагу до вас. А досвід виконання тренувальних фраз допоможе вам більш звично застосувати цю техніку в реальному житті.

Лекція 13 / Відповіді маніпулятора

Навчіться розпізнавати маніпуляції та впевнено відповідати на них, не псуючи стосунків з оточуючими. Тепер ви зможете спілкуватися в гармонії з собою.

Дві живі зустрічі

Відповідаємо на запитання, розбираємо домашнє завдання і душевно проводимо час разом ❤️

Лекція 14 / Договір

Опануємо навички для вирішення тих проблем у спілкуванні, де раніше були глухі кути. Багато людей після того, як чують відповідь «Ні», сприймають її як фінал. Але якщо ви отримали відповідь «Ні», слід розуміти, що це ще не кінець.

Зрозумієте свої кордони, навчитеся гармонійно говорити ні, зберігаючи при цьому добрі стосунки з людьми. Зрозумієте як вести переговори, щоб отримувати відповідь так, і дізнаєтеся, як побудувати повідомлення за діловою формулою для кратного збільшення успіху в комунікації — все це тут.

Як зрозуміти свої кордони та гармонійно їх відстоювати. Як використовувати формулу рольового спілкування для успішних переговорів з ким завгодно. Як гармонійно говорити "Ні". Що робити зі страхом почути "Ні" і сказати "Ні".

Лекція 15 / 5 кроків відмови

Ви вчитиметеся слухати співрозмовника, розуміти його, розмовляти його мовою і за допомогою цього вирішувати ті питання, які раніше були безвихідними. На додачу до цього ви станете найкращим співрозмовником і люди будуть хотіти з вами розкриватися і спілкуватися по душах.

Випускний

Збираємо весь пазл, шліфуємо алгоритми, виправляємо помилки і вирушаємо в щасливе плавання насолоджуючись своєю самобутністю.

Лекція 12 / Єдина система

Збираємо весь пазл за курс. Усі шматочки, які до цього моменту могли бути незрозумілими і розрізненими - стануть частиною єдиної системи.

Результат заняття

1. Ви краще розумієте свою природу, володієте інструментами для її очищення, роботи з обмеженнями і страхами, а також сміливіше і вільніше живете себе.

2. У вас є дорожня карта для продовження шляху з набором практик, які на найближчий рік чітко дають вам розуміння, як ще сильніше розширювати ваші «хочу», «можу» і «можна» найкращим для вас способом з неминучими результатами.

Ви не пропустите жодної техніки, жодної важливої думки і жодного правила. Усе збереться тут і ви знатимете, що, коли, як і для чого застосовувати.

Результати після навчання

Навчіться розуміти себе та оточуючих, вибудовуючи міцні стосунки без забобонів. Головним результатом стане справжня близькість, теплота і відкритість у стосунках, коли ви зможете щиро проживати всі почуття.

01

Отримаєте інструменти боротьби з забобонами та страхами, які заважають вам рухатися до своїх цілей. Перестанете переживати про те, що втратите визнання або прихильність людей, і думка оточуючих вас більше не турбуватиме.

02

Розберетеся як захищатися від критики, маніпуляцій і знецінення - відпрацюєте навичку на практиці, щоб вона стала частиною вашого тіла.

03

Захист від критики та маніпуляцій

Пропрацюєте власні комплекси і зрозумієте як навколишня думка заважає нам бути собою. Перестанете порівнювати себе з іншими і почнете насолоджуватися своєю природою з усіма її особливостями.

04

Позбавтеся комплексів, провини та сорому

Навички розуміючи себе

Зрозумієте як подолати страхи

Що всередині курсу

Ми прибрали все зайве і залишили тільки те,
що допоможе вам дійти результату

Відгуки студентів