Одни люди влияют на среду, другие под нее подстраиваются. Здесь разберем, что такое здоровая агрессия с точки зрения психологии. И как свободно выбирать между влиянием и адаптацией, не завися от неврозов, страхов, стыда и вины.

Хотите посмотреть этот урок? Вы можете получить это, перейдя в этот бот →

Чтобы найти свою свою здоровую злость, разберем особенности нарциссизма, психопатии и макиавелизма (использования людей), а также их противоположности — кантианство (уважение), эмпатию и любовь. И поищем все их в самих себе.

Вы можете посмотреть этот урок, перейдя в бот →

Это три тормоза, ограничивающие людей в их мыслях и действиях. Но когда они адекватны, а когда нет? Как проверить, на сколько они адекватны у вас? И как их вылечить, чтобы не тормозить себя излишне, а свободно действовать?

Здесь про пассивную агрессию, активную, про здоровую и насильственную, про хлопание дверью, крики и спокойные договоренности. Тут вы поисследуете, какие формы агрессии свойственны вам на данном этапе жизни, и увидите, куда хотите двигаться.

Что такое границы? Как найти свои границы и как о них говорить? Должны ли они быть жесткими или гибкими? Какие границы нужны для наилучшей близости в дружбе и отношениях? Как ощутить свое право устанавливать границы?

1. "Не понимаю, чего хочу на самом деле."
2. "Нет настоящей близости в отношениях, дружбе."
3. "Низкая мотивация и высокая прокрастинация."
4. "Нездоровая эмпатичность. Беру на себя ответственность за состояние других."
5. "Боюсь брать для себя лучшее, быть заметным, успешным, сильным."

Вы можете посмотреть этот урок в серии открытых уроков в этом боте →

Как формируется склонность к гипер-хорошести, как формируются сильные страхи, стыд и вина, как формируются запреты на агрессию. Это понимание нужно, чтобы увидеть, что с вами все ок, и что вы теперь понимаете, как можете все это переписать.

Мини-тест "градусник агрессии" для определения ее здоровья у вас.

А также, как понимать свои потребности и делать их известными? Как слышать других и понимать, где я додумываю, где реально перехожу границы, а где мои усилия адекватны? И как подобрать лучшую форму здоровой злости, чтобы получить желаемое?

Вы можете получить этот урок в боте →

Пошаговый план из 5 шагов для достижения здоровой проявленности, свободы, силы, влияния с опорой на когнитивно-поведенческую терапию и схема-терапию.

Бонусный урок из программы "Реализация". Здесь вы пройдетесь по 8 стадиям зрелости по Эрику Эриксону, и ясно увидите, как развивались ваши уверенность, инициативность, навык хотеть и смелость действовать, на каких этапах развития они застряли, и почему, и как их раскрепощать прямо сегодня.

Это лучший инструмент для самой быстрой трансформации своего поведения. Быстрее, чем терапия и уж точно полезнее просмотра сотого видео. Также здесь поделюсь примерами из моей жизни, как я это делал и что получил.

Меня часто спрашивают о том, почему, даже прожив опыт своей силы, он не закрепляется и каждый раз снова страшно: говорить, выступать, защищать себя, просить. Потому, что память избирательна. И мозг интегрирует такие воспоминания, которые подтверждают привычный эмоциональный опыт. Есть быстрый способ это поменять, чтобы всего 1 опыт победы запоминался телом так, будто вы получили ее 10 и более раз. Этот дневник.